冬天天气寒冷，是一年之中的闭藏季节。也正是因为寒冷，所以才会导致我们的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气都处于藏伏之中。有人觉得冬天冷，就喜欢猫冬，不喜欢运动，其实越是冬天，越要坚持适量的锻炼，这是对付寒冷的积极措施。

老话讲，冬天动一动，少闹一场病。其实就是告诉我们，冬天健身有助于防病，增强身体的体质和抵抗力，愉悦心情。但运动和锻炼一定要适量，注意保持精神内守，避免阴精阳气外泄。

由于冬天天气寒冷，所以在外运动的时候，会不断的受到冷空气的刺激，人体造血机构也会发生变化。血液中的红细胞，白细胞，白蛋白及抵抗疾病的抗体就会增多，从而大大提高了人体对抗疾病的抵抗能力，有助于预防感冒，贫血和肺炎等疾病。

冬天在户外参加体育活动的时候，身体受到寒冷的刺激，鸡肉，血管不停的收缩，能够促使心跳加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体随之产生热量。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，还能是体温调节中枢能力明显提高，有利于灵敏准确的调节体温，这样，就会增强人的抗寒冷能力。

冬天可以锻炼的项目很多，大家可以根据自身年龄，身体条件来自行选择。一般来讲，羿博士推荐大家可以跳绳，踢毽子，这两项运动都是比较温和的，老少皆宜。当然也可以选择爬山，散步，慢跑。不过，要注意的是，一定要等到太阳出来了，阳光照射一段时间后，天气相对暖和些的时候。

最后羿博士要说的是，冬天适量运动，有助健康，但一定要注意选择合适的时间，还要多注意保暖，适量的增减衣物，避免寒湿之邪内侵。在运动前一定要做热身运动，因为冬天关节的弹性和灵活性都会降低，提前热身很有必要。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/