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今天也是努力运动的一天 补充蛋白质提高肌肉效率

2024-06-21 09:33   来源: 互联网


运动后为了防止肌肉的流失,必不可少的就是补充大量的蛋白质,即使是不运动的人,相比也对“补充蛋白质”这一概念不会陌生吧!但是只有运动不在饮食上下功夫,健身的效果就大不如人意,尤其是在进行了负重训练后,适当地摄取蛋白质更有助于补充能量和肌肉的塑造。在对的时间摄取到一定量的蛋白质,能够帮助我们的运动达到最大化的效果,避免肌肉的流失,那么运动后可以方便快捷摄取到蛋白质的饮食都有哪些呢?

蛋白饮料


很多人在运动后会感到疲惫而懒得去吃东西,但是补充蛋白质又是非常必要的,因此“蛋白粉”就成了大多数人的选择,最近逐渐成为很有人气的产品。简单地和牛奶、豆奶、酸奶或者水中搭配引用,想要更美味一些也可以放入一些水果。想要增加鸡肉量,蛋白质必不可少哦!

贡乃辣椒脆脆烤鸡


对于健身人士来说,鸡胸肉不会陌生,这是一种补充蛋白质的好食材,其实不止是鸡胸肉,鸡肉都含有非常丰富的蛋白质。贡乃烤鸡选用了烘烤的方式进行制作,热量也比炸鸡少很多,非常适合减肥和健身人士。保护了鸡肉最原本的风味,通过不用一滴油,没有一滴调味品的方式烤制出来的贡乃烤鸡,不仅鸡皮酥脆鲜香,鸡肉也是鲜嫩多汁,辣椒脆脆烤鸡则适合那些追求刺激性口味的朋友们,辣辣的味道吃着非常爽,辣味并不是烤一些化学工料,而是韩国特有的青阳辣椒的粉末,好吃不长胖!

鱿鱼


在韩国的一档综艺节目中,拥有完美健康身材的韩国顶级模特韩惠珍位想要打造完美身材,但是对于饮食有很多苦恼的人们介绍了非常方便又美味的方法,那就是——水焯鱿鱼。鱿鱼有非常多的好处,还拥有不亚于鸡胸肉的蛋白质含量。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。并且料理方式非常的简单,用水焯一下即可,快来试试吧!冀雨欣,林在浩/文 calobye韩国官网,奇葩百科,聚餐网,Goobne Chicken 贡乃烤鸡/图


责任编辑:刘编
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