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今天16:37,这些提醒很实用!

2020-07-22 11:31   来源: 互联网

        赤日几时过,

        清风无处寻。

        经书聊枕籍,

        瓜李漫浮沉。

        

        今天16时37分

        迎来大暑节气

        热浪滚滚、万物蒸煮

        一年中最热的时候到了

        

        此时阳光猛烈

        似火骄阳居高临下地笼罩

        天气预报显示

        23-26日

        我省西南部地区高温天气

        最高气温(32~35)℃

        个别站点(35~37)℃

        

        和高温结伴而来的还有雷雨

        本周我省多对流性降水

        降水分布不均匀

        局地性强

        并伴有短时强降水

        雷暴大风

        冰雹等强对流天气

        

        那么,

        在这酷热难耐的时节,

        我们该如何养生呢?

        大暑是二十四节气中第十二个节气,

        是一年中最热的时期。

        这时应顺应天时,

        坦然接受太阳的热力,

        冬病夏治,

        最好的时机就是大暑。

        养生从现在开始。

        大暑养生,重在养心

        大暑时节气候炎热而生机勃发,阳气最为旺盛,阳气外发,气血运行亦相应活跃,根据养生原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手。

        01

        静心养生

        大暑高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静,俗话说“心静自然凉”,越是天热越要“心静”,避免刺激。

        021

        药食同源

        选择具有清心降火、养心安神效果的食物,如:茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。

        031

        调整起居,保证充足的睡眠

        中午应小睡会儿,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。

        湿热交蒸,严防中暑

        大暑时节保养不当很易中暑,其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。

        遇到这种情况不能慌乱,首先,避开闷热环境,转移至阴凉通风的地方,然后采用各种办法帮助身体散热,补充水分好好休息,再喝点淡盐开水、三豆汤等。但对于严重中暑者还需送往医院治疗。

        三豆汤做法:取绿豆、赤小豆、黑豆各20克,清洗干净后,清水浸泡1个小时;将三豆放入锅中,加入适量清水,用大火烧滚后转小火慢煮1个小时,待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可,放凉后连汤带豆一起食用。

        大暑养生的四个要点

        01

        多喝热水、少喝冷饮

        很多人为了解渴就猛喝水,一次性喝过多的水会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象;

        所以渴了要先少量喝水,缓一会儿再喝,最好是喝温开水,不要喝冰镇冷饮,对肠胃不好,也会把湿邪带入体内。

        021

        趁热天驱湿寒,冬病夏治

        根据个人体质来选择冬病夏治,比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病;

        有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,趁着暑热天气把体内湿寒驱除。若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

        03

        暑天小心患上空调病

        室外温度太高很多人躲在室内开着空调,虽说是降热了,但是室内外温差大很易感冒患上空调病,空调温度过低或是对着人吹,也会加重湿气。

        所以暑天空调房间的最佳温度为25℃~27℃,每隔2小时要通风换气。

        041

        大暑饮食清淡为主

        大暑时节,饮食要少咸少甜,以清淡饮食为主,忌辛辣刺激油腻生冷的食物,不宜进补。

        最佳调味品是食醋,最佳蔬菜是苦味菜,最佳汤肴是番茄汤,最佳饮料是热茶。

        从冰箱取出的食物切勿直接食用,应放置几分钟后再食用,或是加热后食用,冰冷刺激的食物不要吃。

        建议大家常吃以下5种食物

        营养又美味

        ▽

        

        1

        鸭肉

        俗话说:“防苦夏,多吃鸭”。鸭肉高蛋白低脂肪,富含维B和维E等多种物质,滋补不上火,营养十分丰富。炎炎夏日,容易口干舌燥,心中烦热,而鸭肉能滋阴清热,所以在四季之中,鸭肉特别适合夏季食用。

        2

        羊肉

        大暑时节,山东地区还有着喝羊肉汤的习俗。很多朋友会认为羊肉比较燥热,夏天吃羊肉是火上浇油。其实,夏季炎热,人们喜欢吃冰冻生冷的食物,喝一碗羊肉汤,可以暖脾胃,有益健康,不过易上火体质的人就不适合吃羊肉了。

        3

        苦瓜

        苦瓜是夏季必吃的蔬菜之一,大暑前后天气炎热,容易上火,适当的吃些苦味的食物可以很好的去除身体中的火气,味道甘苦的苦瓜不但含有丰富的维生素和微量元素,还能增进食欲、清热消暑。由于苦瓜是偏凉的,所以体寒者要少吃。

        4

        姜茶

        俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”。大暑时节正处于一年中最炎热的三伏天之中,很多人爱吃冷饮来消暑,久而久之就会使体内积累湿寒之气,此时,一杯辛辣香甜、散寒祛湿的红枣红糖姜茶则是最好的选择。

        5

        荷叶

        大暑前后,天气炎热多雨,使人容易疲倦、食欲不振。广东地区每逢大暑当日几乎家家户户都会煲荷叶冬瓜老鸭汤。荷叶清暑利湿,用来煲汤不但清香解腻,还能生津止渴,特别适合暑天口渴心烦食用。

        今日迎来大暑

        不觉间

        已到夏季最后一个节气

        下一次节气已然是“立秋”了。       

责任编辑:fafa
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