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炎夏凉反而不大好 “热制热”更养生

2020-07-28 15:07   来源: 互联网

炎热的夏天,真是难以忍受,很多人花的热度是"冷做热":喝冷饮,喝冷啤酒,洗个冷水澡,打开空调。然而,中医专家认为,即使在夏天,如果你不注意温暖,寒邪也会侵入人体,让人有各种不适。中医说养生要顺应季节,夏天要热,要出汗,要出汗。事实上,在夏季保持健康的最好方法是根据季节规律加热热量。而中医专家学习如何"热健康",安然度过夏天!


夏季严寒易伤杨起


宁夏中医院中医研究院针灸康复科主任叶尕喜认为,夏季,人体生阳气,积阴,根据中医"顺其自然"的原则,此时应保持阳气,很多人应用"凉"的方式对抗"热"即使在夏季,如果不注意保暖,寒邪也会侵入身体,容易损伤阳气,身体会出现明显的寒气征兆,如精神萎靡,新陈代谢缓慢,出汗不能排气,身体怕冷,四肢发凉,容易感冒,腹泻,胃痛,肠道疾病等


解决夏天,喝热茶


大热天,吃透了冷饮的心,虽然夏天的热有立竿见影的效果,但只有在短时间内冷却人体,才能真正解渴。"冶金总监建议,如果你想解决夏季的炎热,你应该喝热茶。喝一杯热茶能使体温在9分钟后下降1℃~2℃,所以人们最好每天喝2~3杯(约2 000毫升)的热茶,喝40℃~50℃的热茶(最好是绿茶)。它不仅能刺激皮肤毛细血管扩张,促进散热,而且有助于食物的消化和吸收。此外,茶碱对尿液有良好的作用,小便也能带走部分热量,使人感到凉爽。


夏天的解决方案,你可以单独泡茶喝,也可以喝水果茶、花茶等10克干橙皮洗净,撕成小块,和5克绿茶一起放入杯中,加沸水,盖子浸泡约10分钟,除去渣,加入一片冰糖喝。


(3)热水泡足滋养杨起


即使在炎热的夏天,人们也应该小心不要让脚凉,要做好脚的保暖工作,不要用冷水洗脚。"脚底的皮肤温度最低,容易发冷。一旦脚部寒冷,就会反身导致上呼吸道粘膜毛细血管收缩,导致阻力降低。这时,原来潜伏在鼻咽中的病毒,病菌会利用假入口处,引起感冒和其他疾病。导演解释道。


说到热水泡脚,很多人认为这是九天的冷天保健,其实夏天也很适合泡足,根据冬季病和夏季治疗的原则,如果夏天能坚持足泡,对冬季容易发病的疾病也有一定的治疗效果。


夏季泡足的最佳时间是每晚(21~22:00)睡觉前,水温40℃~45℃,泡足时间不宜太长(15×20 min),浸泡足底时可加入生姜和苦艾,促进局部血液循环,祛寒补阳,固根养元,还能改善虚寒体质。


常洗个热水澡散热


夏天是最忌讳的冷水澡,即使经过运动出汗的状态,最好还是洗个热水澡。"虽然洗个热水澡也会产生大量的汗水,但是热水会使毛细血管扩张,这有利于人体的散热。洗澡时温度太低(如低于10℃),会使身体的毛孔突然关闭,血管突然收缩,身体内的热量不会出来。洗衣后,人们会感到四肢无力,肩膀和膝盖酸痛,甚至可能成为关节炎和慢性胃肠炎的诱因。


建议老年人每两天洗一次澡。最好不要洗澡。身体不好的老人可以坐在椅子上洗澡。水温应控制在40℃左右,每次10分钟。


5做好运动,多流汗


夏季适当的运动可以加强热适应,改善身体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热综合症。但冶金总监特别提醒大家,夏季锻炼时间非常重要,不要选择最有毒的正午太阳。为了避免中暑,夏季老人可以在晚上6点或7点锻炼。还需要注意,选择慢跑、太极拳、跳跃运动和其他较少的艰苦运动,不要做太多,因为出汗会伤害气和血汗。




责任编辑:萤莹香草钟
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