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15条干货秘籍,让女生在夏季也能养生

2020-08-07 10:39   来源: 互联网

        现在已经进入了最热的时候,很多女性朋友在夏天不知道怎么养最好?

        

        让我们谈谈夏季女性健康的小秘密。

        

        1.补充足够的蛋白质和维生素:

        

        补充足够的蛋白质、鱼、肉、鸡蛋、牛奶和豆类,还要补充维生素、水和无机盐,多吃热湿食品:如西瓜、苦瓜、桃、黑李子、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

        

        2.暑期工作和休息应晚睡早起:

        

        夏季的工作和休息,一般来说,应该睡得晚,早起,以适应阴虚的自然变化。黄帝内经说:"夏三月,早睡早起,意味着夏天每天早起,以适应阳的充实和繁荣;晚睡晚睡,以适应阴气的不足。";"黄帝内经"是指人们每天早起,以适应杨起的充实和繁荣,适应阴气的不足。

        

        3.洗脸+蜂蜜或糖:

        

        洗脸时,将一勺蜂蜜倒在洗脸水中,经常用蜂蜜滋润肌肤,使皮肤光滑细腻。用洗面奶洗脸,洗净。不要把皮肤弄干,取白糖,用手搓,然后用融化的糖水洗。

        

        4.运动后不要立即喝冷饮:

        

        夏季天气炎热,许多人运动后喝很多冷饮或吃冰棒,认为这很"酷"。事实上,这对身体很有害,不仅容易发生急性腹泻,而且对身体的肺、肝等也有损害。

        

        运动后,人体、气血沸腾、肺、肝等功能处于活跃状态,寒冷后易损害这些器官,也损害人体的杨起。

        

        5.多吃火中的南瓜:

        

        夏天爱火的女性朋友,通常应该多吃南瓜,能补气、抗炎、解毒。它可以蒸,也可以切成小方块煮粥喝,这两种饮食方法都比较轻,最适合夏天的食物。

        

        6.注意心理调整:

        

        夏季,滋心安神的产品有茯苓、麦冬、枣、莲子、百合花等,它们都能起到养心安神的作用。

        

        7.多喝草药茶:

        

        很多人喜欢在夏天喝冷饮,冷饮只能暂时解热,长期不能解热解渴,但喝热茶可以刺激毛细血管的一般放松,但体温明显降低,这是一种简单而简单的降温方法。夏天的水分很重,所以你可以喝更多的健康润湿茶,如茯苓清凉湿茶,帮助你解湿滋润面部。

        

        8.多吃冷蔬菜:

        

        吃一些凉菜有利于解渴,除解热清火解毒排便外,瓜类蔬菜除南瓜温度外,其馀如苦瓜、丝瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉的。

        

        9.饮食应轻而轻:

        

        饮食应轻,少油腻,以暖食为主。例如,吃辣椒能促进出汗,有助于消化,增加食欲,有一定的好处。而取暖的方法很简单,就是喝粥。

        

        10.热手敷料:

        

        每天早上和晚上在脸上揉搓基本护肤品后,用双手在脸上揉搓,双手捂住脸,闭上眼睛,等4-6分钟,慢慢抚摸整个脸3分钟。温暖的手是最自然的护肤品介绍,有助于吸收护肤品,促进血液循环和滋润,放松心情等。

        

        11.多吃西瓜和蔬菜:

        

        夏季温度高,人体水分流失多,应及时补充。瓜类蔬菜水分含量达90%以上,所有瓜类蔬菜均具有降血压、保护血管的作用。

        

        12.早起,空腹喝一杯蜂蜜+醋:

        

        每天早起,空腹喝一杯蜂蜜+醋。醋是最好的白醋或米醋或果醋。它不仅能减肥、解毒和滋养面部,而且还能抑制痤疮的生长。

        

        13.心脏减压和生菜:

        

        夏季食用莴苣用于心脏减压,钾含量高,有利于排尿,降低心房压力,对高血压和心脏病患者非常有利。此外,夏季生菜还能清热清火。

        

        14.热毛巾擦拭+热水澡:

        

        在夏天,人们的面部和躯干不可避免地出汗,及时擦汗可以促进皮肤透气,但必须使用热毛巾,以适应人体降温的节奏。

        

        夏天洗个冷水澡会使皮肤收缩,洗后感觉更热。虽然用热水洗澡会流汗更多,但它会使毛细血管扩张,有利于身体排出热量。

        

        15.热水洗脚

        

        脚被称为第二心脏,脚分布于全身的代表区域和五个脏腑的反射点。热水洗足,虽然当时感觉有点热,但事后会带来凉爽和舒适感。

责任编辑:fafa
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