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13种饮料补水排行榜,快来看一下

2020-08-07 14:51   来源: 互联网

        你好,阿里巴蒂!随着台风的到来,25天的高温警报终于停止了!但是夏天还没有结束,台风过后,炎热的夏天就会回来。

        

        在这么高的温度下,我们的身体水分很容易流失,导致脱水;在严重的情况下,它也会导致内脏衰竭,甚至直接导致死亡!及时补充水分是非常重要的!所以问题是,为什么人们会感到口渴?

        

        为什么人们会感到口渴?

        

        我感到口渴,要么是因为炎热的天气,要么是剧烈运动导致大量出汗,或者是因为呕吐、腹泻、咸味、辛辣的食物等原因,导致身体严重缺水,导致体内渗透压力增加。身体通过神经中枢将这一信息传递给大脑,使人感到口渴。

        

        因此,为了解渴,必须补充大量的水,使细胞内外的渗透压保持一致;还必须补充失去的电解质,使细胞保持锁定水的能力,使水不会因外力过大而被挤压和流失。

        

        那么,"解渴的想法有科学依据吗?克博士发现,一些科学家确实做了一系列严格的科学实验来证明这一说法!

        

        说"解渴"对吗?

        

        英国圣安德鲁斯大学(University of St.Andrews)教授罗纳尔德·莫恩教授(RonaldJ.Maughan)是一位水领域的专家,他的团队发现,除了水之外,饮料中的营养成分可能会影响水在体内停留的时间。

        

        研究小组测试了13种常见饮料如脱脂牛奶、口服补液、全脂牛奶、果汁、可乐、健怡可乐、热茶、冷茶、运动饮料、开水、苏打水、啤酒、咖啡等的补充效果。

        

        令人惊讶的是,结果显示,牛奶和口服补水液排在第一位,果汁、可乐、运动饮料被母亲认为是"最不渴的饮料",比开水好,而咖啡和啤酒的补液效果比开水差。

        

        为什么牛奶能解渴?

        

        为什么牛奶是解渴的最好方法呢?从成分分析来看,牛奶富含蛋白质,这些物质有助于减缓从胃里流出的液体,就像海绵牢牢地锁住水,减缓水分子的吸收速度,给小肠甚至大肠带来更多的水,从而使体内的水持续更长时间,从而达到解渴的效果。

        

        脱脂牛奶含有较少的脂肪和更多的蛋白质,因此脱脂牛奶比全脂牛奶有更好的补水效果。

        

        饮料的成分会影响补水的效果

        

        口服补液、碳酸饮料和果汁都含有糖,可使胃中的水分保持较长时间,因此补充水的效果优于开水。牛奶中也含有适量的乳糖,因此补充水的效果最好。但如果你想补充水,效果是好的,而糖不如糖好。

        

        高浓度的糖不仅没有解渴作用,还必须从体内提取水分稀释,这会导致渗透利尿,还会带来额外的糖分和热量,增加血液粘度,导致糖尿病、超重或肥胖等健康疾病。

        

        运动饮料,茶水补水效果好于开水,因为它们含有丰富的钾和钠离子,能让细胞锁水,减少损失,从而发挥补水的作用。

        

        就像夏天出汗太多一样,妈妈总是让你喝一杯淡盐水,目的是让身体补充水分和电解质,起到预防中暑的作用,这两种补充的机制其实是一样的。

        

        咖啡和啤酒的补水效果最差,因为咖啡因和酒精具有利尿剂作用,可以减少水分在体内停留的时间。

        

        因此,我们应该尽量少喝烈性酒,避免一次喝太多咖啡,以免身体脱水。

        

        克博士补充水分提示:

        

        1.饮用含适量糖、蛋白质和微量元素的液体比牛奶、豆奶等水具有更好的解渴作用。

        

        2.在我们的日常生活中,我们也可以吃一些水果和蔬菜来补充水分。

        

        3.或饮用一杯淡盐水,不仅解渴,而且还能排便、消毒和减少炎症。

        

        4.饮用开水解渴不是一个好选择。与其他饮料相比,开水最大的优点是不含卡路里,不会增加身体负担。同时,它在保持皮肤弹性和柔软性方面也起到关键作用,是最便宜的保湿剂。

责任编辑:fafa
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